15 september 2025

Wandelen met QR-FIT helpt 55+’er in IJsselmonde te bewegen

Wie de QR-code op het paaltje met de speciale QR-FIT-app scant, krijgt een oefening die past bij zijn of haar leeftijd en fitheidsniveau. De app houdt ook je voortgang bij, laat zien of je aan de beweegrichtlijn voldoet en heeft een sociale functie. “Dat maakt bewegen toegankelijk en geeft mensen die willen beginnen met bewegen het steuntje in de rug dat ze nodig hebben,” legt Julian van Lith, Sportregisseur bij Sportbedrijf Rotterdam uit.

Terug

Op 22 juli wandelden zo’n veertig deelnemers de eerste Rotterdamse beweegroute van QR-FIT, in Park De Twee Heuvels in Groot-IJsselmonde. Tijdens de 1,4 kilometer lange route stopten ze bij vier paaltjes met een QR-code om spierversterkende oefeningen te doen. ‘De laagdrempelige opzet en het gezellige groepsverband maken het bewegen extra leuk en motiverend voor deze doelgroep. Maar we hebben natuurlijk ook aan andere sporters gedacht.’

Focus op 55+ in Groot-IJsselmonde
“In de wijk Groot-IJsselmonde wonen relatief veel gepensioneerden. Uit een analyse blijkt dat zij minder bewegen dan senioren in andere gebieden in Rotterdam. Centraal in de wijk ligt een prachtig park, De Twee Heuvels, wat heel geschikt is voor wandelroutes. Daarom hebben we ons gericht op 55+’ers in deze wijk, die nog niet aan de beweegrichtlijn voldoen of meer zouden willen bewegen.”
De beweegrichtlijn voor senioren is minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve trainen, verspreid over meerdere dagen. En minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, aangevuld met balansoefeningen.

Eerste paal
Naast de route van 1,4 kilometer is er ook een lange wandelroute, van 4,7 kilometer. Het project kwam tot stand in een samenwerking tussen Sportbedrijf Rotterdam, QR-FIT en Gemeente Rotterdam. Maar ook met zorg- en welzijnspartijen, zoals Aafje en SOL. Eind 2024 ging het eerste paaltje de grond in, van negen paaltjes in totaal: vier voor de korte route en vijf voor de lange route. Volgens de statistieken werd de app al snel gebruikt. Het gebruik wordt gemonitord, overigens zonder dat gegevens tot individuele gebruikers te herleiden zijn.

Samen met een sportaanbieder
Maar om de beoogde doelgroep van 55+’ers te motiveren was een extra zetje nodig. Julian: “We hebben een lokale sportaanbieder ingeschakeld die acht weken lang met een groep samen de korte route wandelt en onder begeleiding de oefeningen doet. Ook legt zij de werking van de app uit, waardoor het voor deelnemers straks makkelijker wordt om ook zonder begeleiding in beweging te blijven met QR-FIT. Want het doel is uiteindelijk dat mensen zelfstandig gaan bewegen.”

Virtuele routes en Val Niet Training
Als je de app doorhebt, dan kun je er nog veel meer mee. Julian: “Zo kunnen sportaanbieders, maar ook fysiotherapeuten, en gebruikers zelf virtuele routes uitstippelen op een plek waar zij maar willen. Tijdens Val Niet Trainingen voor 65-plussers kunnen we deelnemers doorverwijzen naar de app, zodat ze met voor hen passende oefeningen kunnen blijven bewegen. Maar het zou ook mooi zijn als sportorganisaties die bijvoorbeeld met jongeren werken de app weten te vinden.” Want hoewel Julian zich in dit gebied nu focust op ouderen die nog weinig bewegen, is de app nadrukkelijk voor alle fitheidsniveaus.

Uitbreiden
De app is gratis te gebruiken. Julian: “We hebben 1,5 jaar uitgetrokken om dit traject goed te laten landen. Is het een succes, dan is het makkelijk door te plaatsen op andere plekken in de stad. We hebben het voorwerk al gedaan.”

Meedoen? Hier vind je de activiteiten van QR-FIT in Rotterdam.