(s)portret

Mamagym is serious business

Of je nu moeder bent of niet, Renée Hijzen weet je in vijf minuten te overtuigen van het belang van goede zwangerschapsgym. Of pre- en postnatale training, zoals ze het zelf liever noemt. ‘Rugpijn, bekkenproblemen, urineverlies, we doen alsof het er nou eenmaal bij hoort. Maar veel klachten kun je verhelpen met een goede training,’ vertelt de kersverse ondernemer. ‘Gewoon je normale rondje blijven hardlopen, dat werkt niet.’
Terug

Renées bedrijf Dóttir – ‘IJslands voor dochter, maar ook voor krachtige vrouw’ – ging op 1 april van start. Midden in de coronacrisis dus. Ze moest alle zeilen bijzetten en switchte razendsnel naar een online aanbod: pre- en postnatale trainingen met foto’s en filmpjes in een persoonlijke, online omgeving.

“Ik had nog niet één les gegeven en moest mijn hele businessplan omgooien. Samenwerken met een sportregisseur is dan superfijn.”

Renée: ‘Opeens moesten alle sportscholen dicht. Ik had nog niet één les gegeven en moest mijn hele businessplan omgooien. Dan is het superfijn om met een sportregisseur samen te werken. Met Fleur heb ik eerst de prioriteiten besproken. Hoe zet ik mijn product online neer, zodat ik mijn trainingen zo snel mogelijk op afstand kan geven? Ze liet zien hoe andere sportaanbieders werken met een afgesloten online omgeving op hun website. Dat was een goede tip, nu heb ik ook zo’n inlogomgeving voor mijn klanten en hoef ik mijn content niet gratis aan te bieden. In korte tijd heb ik 120 bewegingsfilmpjes opgenomen, foto’s gemaakt en schema’s in die omgeving gezet. Daarnaast heb ik van Fleur tips voor mijn socials gekregen, bijvoorbeeld hoe ik die persoonlijker kan maken. Het resultaat daarvan zie je nu op mijn Instagram.’

‘Het was even omschakelen. Maar het voordeel van online trainingen geven is dat ik nu nog meer vrouwen kan helpen.’

“Als je een been breekt, moet je ook na zes weken rustig revalideren.”

‘Ik heb in het onderwijs gewerkt en ben altijd veel met sport bezig geweest. Ik geef gymlessen aan kinderen van anderhalf tot zes jaar bij Stichting Aapjeskooi en ik ben crossfitcoach. In de sportwereld ontmoette ik veel jonge moeders die fit willen blijven of worden. Dat kost vaak moeite, omdat hun lijf veranderd is. Ze zijn bijvoorbeeld anders gaan ademhalen, hebben geen goede houding tijdens de oefening of ze doen de verkeerde oefeningen. Door hun zwangerschap hebben ze vaak specifieke klachten, zoals bekkenproblemen, rugpijn en urineverlies tijdens het sporten. Ik ging me erin verdiepen en kwam erachter dat de kennis hierover onder sportcoaches minimaal is.’

‘Vaak hoor ik mensen zeggen dat die klachten zoals bekkenproblemen er nou eenmaal bij horen. Als je dan gewoon weer aan je normale hardlooprondje begint, zonder de juiste opbouw, kunnen die bekkenproblemen alleen maar erger worden. Ik vergelijk het met een been breken. Dan moet je na zes weken ook eerst revalideren voordat je weer je normale training kunt doen. In mijn trainingen kan iedereen aansluiten op haar eigen niveau en in elke fase van de zwangerschap, en daarna. Ook als je rug- en bekkenproblemen of diastase hebt.’

“Ieder lijf is anders en daar ga ik op een verantwoorde manier mee om.”

‘Sporten tijdens je zwangerschap is een hele goede voorbereiding op je bevalling. Met krachttraining maak je je spieren sterker, waardoor je core en bekken beter samenwerken. Yoga- en pilatestechnieken gericht op ademhaling horen er ook bij. Je conditie loopt minder snel terug en je hebt minder kans op diabetes en rugklachten.’

‘Afgelopen week heb ik mijn eerste proefles gegeven via een liveverbinding. In de online lesruimte zitten maximaal acht vrouwen. Ik geef iedereen persoonlijke aanwijzingen. Er is iemand die vier maanden geleden is bevallen en iemand die al een jaar een kindje heeft. Maar als jij na zes weken weer wilt gaan opbouwen, of juist goed wilt blijven sporten tijdens je zwangerschap, kan dat ook. Ieder lijf is anders en daar ga ik op een verantwoorde manier mee om.’

Benieuwd wat sportregie voor jou kan betekenen? Neem contact op met de sportregisseur uit jouw gebied!