Van Val Niet naar StoelFit: samen bewegen in Hoogvliet 

De groep bestaat uit 65-plussers, met uitschieters richting 80. De één loopt zo binnen, de ander met een rollator. En toch doet iedereen mee, op zijn of haar eigen manier. Met zelf ook een grote glimlach staat Claudia Verberne de les te geven. “Ze lachen, ze bewegen en ze hebben soms niet eens door dat het best zwaar is,” vertelt ze. Claudia is moeder van twee, werkt ook al 20 jaar als kapster en doet yoga sinds haar zestiende. Sinds 2020 volgde ze opleidingen en ging ze lesgeven aan allerlei groepen, van zwangerschapsyoga tot mensen met stressklachten. Maar bij senioren merkte ze iets. Dit past, dit is mijn doelgroep. 

Van Val Niet naar StoelFit
Voor veel deelnemers begint het bij de Val Niet trainingen; ze helpen senioren om sterker te staan, slimmer te bewegen en zo hun valrisico te verlagen. De Val Niet ketenaanpak vanuit de gemeente zorgt dat de deelnemers bij de Val Niet trainingen komen. Er bestaan twee varianten: Minder Vallen, Meer Bewegen en TOM: Thuis Onbezorgd Mobiel, voor mensen met net wat meer valrisico. De trainingen geeft de deelnemers vertrouwen terug, maar ze stellen ook een vraag die daarna blijft hangen: en nu? 

Precies daar komt StoelFit om de hoek kijken. Claudia ziet het als een logisch vervolg. “Wat je in de Val Niet Training leert, ga je thuis vaak niet herhalen. Niet omdat mensen niet willen, maar omdat het er gewoon niet van komt. In de les doe je het samen. Dan blijf je oefenen en voorkom je dat je weer achteruitgaat.” In haar lessen verwerkt ze elementen die aansluiten op wat deelnemers al hebben geleerd: balans, kracht en ook kleine praktische cues. “Even het lichaam een seintje geven. Als ik val: klein maken. Of juist weer balans prikkelen met staande oefeningen. Maar dan wel op een manier die veilig blijft.” En ook zeker dat sociale stuk blijkt minstens zo belangrijk als de oefening zelf. “Ze leren elkaar kennen bij de lessen. Je hoeft niet alleen ergens naartoe, je gaat met elkaar.” De les wordt daarmee ook een contactmoment om wekelijks naar uit te kijken.  

Een samenwerking die klopt
Dat StoelFit juist hier in Hoogvliet landde, is geen toeval. De sportregisseurs van Sportbedrijf Rotterdam koppelen vraag, plek en aanbieder aan elkaar. In dit geval ontstond de samenwerking met Seniorenvereniging Zalmplaat, omdat er in de wijk nog weinig beweegaanbod was. Claudia werd gevraagd om hier te starten. “Er was helemaal niks,” zegt ze. “En dat maakte het meteen interessant.” 

Claudia noemt ook de samenwerking met Roos van Esch (Regisseur Bewegen en Gezondheid) expliciet als motor. “Roos is betrokken. Als ze zegt dat ze iets oppakt, doet ze het ook. Dat maakt samenwerken makkelijk, omdat je op elkaar kunt bouwen.” Dat soort betrouwbaarheid is precies wat je nodig hebt als je met een kwetsbare doelgroep werkt en iets nieuws opzet in de wijk. 

De mens achter de les
Claudia’s les is niet één ding. Het is een mix, bewust opgebouwd voor deze doelgroep. Ze start met rustige stoelyoga-oefeningen als warming-up en sluit ook zo af. Daartussen zit het StoelFit-deel: bewegen op muziek, met ritme als duwtje in de rug. Ze zocht haar oefeningen bij elkaar via online video’s, maakte aantekeningen, testte wat werkte, en stemde het af met de groep. Zelfs haar playlist is geen bijzaak. “Muziek doet veel. Als je een lekker nummer opzet, voel je je meteen wat beter. Terwijl de situatie niet eens veranderd is.” 

In haar lessen zit ook ruimte voor herinnering. “Soms zegt iemand: ik moet ineens denken aan… Dan pauzeer ik de muziek even. Dan delen ze dat, en gaan we weer door.” Het klinkt klein, maar in zo’n groep is dat goud. Het maakt de les menselijk. En veilig. Veiligheid staat sowieso bovenaan. “Veiligheid boven alles en plezier daarna,” zegt Claudia. Toch is het juist die combinatie die het vertrouwen opbouwt. Mensen die voorzichtig binnenkomen, gaan steviger naar huis. Niet alleen fysiek. 

Wat het oplevert
De resultaten zijn zichtbaar en voelbaar. Claudia ziet deelnemers beter ademen, wat zelfs doorwerkt in klachten als darmproblemen. Ze ziet verbetering in balans, kracht en uithoudingsvermogen. “Je ziet echt een stijgende lijn.” En na de eindontspanning hoort ze terug wat het mentaal doet. “Ik had zo’n hectische week. Nu ben ik even tot rust gekomen.” 

Sociaal gebeurt er minstens zoveel. Vriendschappen ontstaan. Mensen vragen naar elkaar. Ze missen de les als die er niet is. Claudia vertelde dat ze eens een vervanger wilde regelen, maar dat de groep dat niet wilde. “Dan komen we niet hoor,” kreeg ze te horen. Dat is misschien wel het hardste bewijs dat dit werkt. 

Ook in aantallen zie je het groeien. Per les staan er gemiddeld zo’n 13 tot 15 deelnemers en de eerste groep zat vol genoeg om uit te breiden. Vanuit Val Niet stroomden inmiddels ongeveer 20 tot 25 mensen door naar StoelFit. En in januari 2026 is de tweede groep gestart. 

“Geef het een kans”
Als je Claudia vraagt wat ze twijfelende senioren wil meegeven, houdt ze het simpel: “Geef het een kans. Je krijgt geen spijt. En je wordt er nooit slechter van.” Dat is precies de kern van deze samenwerking: laagdrempelig instappen via Val Niet, doorpakken met StoelFit en ondertussen bouwen aan iets dat verder gaat dan bewegen alleen. 

In Hoogvliet is het beweegaanbod niet alleen een rooster met lessen. Het is een route. Een netwerk van beweegaanbieders, welzijnspartij DOCK, verschillende fysiopraktijken, sportpartners Rotterdam Sportsupport en SportMEE en Sportbedrijf Rotterdam dat verbindt, een locatie die draagt en deelnemers die elke week weer laten zien wat er gebeurt als je samen in beweging komt.